自信开练。记录更快。进步看得见。 LiftHer 是一款为女性打造的快速、专注的力量训练记录器。几秒内记录每一组，跟着训练计划走，把每次训练变成可量化的进步——还配有 Apple Watch 伴侣应用，抬手就能记录，立刻同步到 iPhone。 亮点 • 闪电记录：最少点击，快速完成记录 • Apple Watch 伴侣：开始训练、记录组数、计时器、自动同步 • 肌肉地图 + 恢复：一眼知道下一次该练哪里（LiftHer Pro 增强） • 力量与身体数据进度图表（LiftHer Pro 高级分析） • 自定义训练计划 + 一键生成训练 • 250+ 动作库：清晰要点提示 + 目标肌群标注 • 超级组：自动跳到下一项，休息规则更灵活 • 热身组、递减组、计时组（平板支撑/静态保持） • 配重盘计算器直接集成在重量键盘里 • 休息计时器 + 提醒，组间更专注 • 多健身房支持：按地点记录训练历史 • 习惯追踪与训练连胜（LiftHer Pro 扩展上限） • 身体围度与关键比例 • HealthKit + iCloud 同步 • 小组件：快速查看数据与快捷入口 • 自定义动作（LiftHer Pro） 从第一次走进健身房，到冲刺更硬核的力量目标，LiftHer 让训练一直保持简单、有结构、又有动力——一周接一周。 定价 LiftHer 可免费下载。LiftHer Pro 为可选订阅，解锁高级分析（图表、身体示意图、更深入的恢复追踪）、更强的习惯追踪上限和更多高级功能。你可以随时在 iOS 设置中管理或取消订阅。 支持：contact@lifther.de 隐私：https://lifther.de/privacy-policy/ 条款：https://lifther.de/terms-of-use/ 我们已经干掉了一些烦人的小 bug，让 LiftHer 用起来更顺、更稳，这样你就能不停地记录每次训练和进步，不会被打断。